Hast du schon einmal von Ölziehen gehört? Dieses einfache, aber kraftvolle ayurvedische Ritual reinigt deinen Mundraum, entfernt Toxine und stärkt gleichzeitig dein Zahnfleisch. Es ist eine uralte Technik, die nicht nur für frischen Atem sorgt, sondern auch deine allgemeine Gesundheit fördern kann.
Was ist Ölziehen?
Im Ayurveda gilt der Mund als Tor zu deinem Körper. Toxine, im Ayurveda als Ama bezeichnet, können sich über Nacht in deinem Mund ansammeln. Durch das Ölziehen werden diese Toxine gebunden und aus deinem Körper entfernt – eine sanfte und natürliche Methode zur Entgiftung.
Wie funktioniert es?
Ölziehen ist leicht in deine Morgenroutine zu integrieren. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Der richtige Zeitpunkt: Führe das Ölziehen morgens direkt nach dem Aufstehen durch, bevor du etwas isst oder trinkst.
- Das richtige Öl: Wähle ein hochwertiges Öl wie:
- Sesamöl: Ideal für Vata-Typen und besonders nährend.
- Kokosöl: Perfekt für Pitta-Typen, da es kühlend wirkt.
- Sonnenblumenöl: Eine gute Wahl für Kapha-Typen.
- Die Technik:
- Nimm 1 Esslöffel Öl in den Mund.
- Bewege das Öl langsam durch deinen Mundraum – schiebe es durch die Zähne und über das Zahnfleisch.
- Ziehe das Öl für 10–20 Minuten.
- Ausspucken: Spucke das Öl in den Mülleimer (nicht ins Waschbecken, da es die Rohre verstopfen kann).
- Nachspülen: Spüle deinen Mund mit warmem Wasser aus.
Tipp: Wenn dir 20 Minuten zu lang sind, beginne mit 5 Minuten und steigere dich allmählich.
Welche Vorteile bietet es?
Hast du dich gefragt, warum so viele Menschen auf Ölziehen schwören? Hier sind einige Vorteile:
- Frischer Atem: Entfernt Bakterien, die Mundgeruch verursachen.
- Gesundes Zahnfleisch: Stärkt das Zahnfleisch und reduziert Entzündungen.
- Entgiftung: Bindet Ama und hilft, Toxine aus deinem Körper zu entfernen.
- Weißere Zähne: Regelmäßiges Ölziehen kann Verfärbungen sanft entfernen.
- Stärkung des Immunsystems: Ein gesunder Mundraum unterstützt die gesamte Gesundheit.
Ölziehen und die Balance deiner Doshas
Wusstest du, dass das richtige Öl helfen kann, deine Doshas auszugleichen?
- Vata-Typen: Sesamöl wirkt wärmend und nährend.
- Pitta-Typen: Kokosöl beruhigt und kühlt.
- Kapha-Typen: Sonnenblumenöl hilft, überschüssiges Kapha zu reduzieren.
Ergänzende Tipps für deine Mundpflege
- Kombiniere Ölziehen mit Zungenreinigung für eine umfassende Mundhygiene. Erfahre hier mehr über die Vorteile der Zungenreinigung.
- Verwende ayurvedische Zahncremes für eine natürliche Pflege.
- Trinke warmes Wasser nach dem Ölziehen, um deinen Körper von innen zu reinigen.
Sesamöl – das Herzstück
Sesamöl wird im Ayurveda besonders geschätzt und ist eines der besten Öle für das Ölziehen. Es wirkt antibakteriell, bindet Toxine und unterstützt eine gesunde Mundflora. Seine wärmenden Eigenschaften machen es ideal für Vata-Typen oder kühle Jahreszeiten. Achte darauf, ein hochwertiges, kaltgepresstes Bio-Sesamöl zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
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